Editorial: Dicas para falar em público sem medo

Os Secretários Executivos são profissionais dinâmicos e constantemente participam de reuniões e conferências. Muitas vezes é necessário expor um assunto ou apresentar-se a um público...nessa hora, muitos profissionais são acometidos de várias sensações: Nervosismo, ansiedade, medo. Mas, tudo isso é normal, porém é necessário que os profissionais trabalhem essas reações para que não seja uma barreira ao seu cotidiano de trabalho e até mesmo à sua carreira. Veja algumas dicas para enfrentar esse medo: 

"O temido 'branco' é um companheiro indesejável, porém, frequente. 'A pessoa entra em transe, não é apenas esquecer o que vai falar, é se desconectar da audiência ‘ensimesmar-se’, perder a conexão', explica Rogério Chequer, sócio da SOAP (State Of the Art Presentations), empresa de apresentações.Eduardo Cury Adas, também sócio da SOAP, alerta: por mais que você tente disfarçar, o nervosismo fica evidente para o público. 'Os sinais não verbais comunicam e acusam o que a comunicação verbal quer disfarçar, o que  pode desengajar a audiência', diz. 

'Para o público você não é o que é e, sim, o que aparenta ser', explica Chequer. Mas como superar o medo de falar em público e fugir do fracasso anunciado? De acordo com os dois especialistas, três atitudes são essenciais. Confira quais:

1ª Dica: Encare a apresentação/discurso como uma oportunidade

'Quando a pessoa se força a conscientemente encarar a apresentação como uma oportunidade, há a quebra deste modelo de pensamento em que falar em público é uma ameaça', diz Adas.

No livro, 'A Arte de Falar em Público', o professor Stephan Lucas diz também que a melhor forma de vencer o nervosismo negativo é estimular pensamentos e imagens mentais positivas. 'Para cada pensamento negativo, é preciso criar cinco positivos', escreve Lucas.
Ao sintonizar a atenção ao eventual sucesso resultante daquela oportunidade, o corpo recebe a situação de outra forma. 'A postura é outra e desperta outros tipos de reação', afirma Adas.
Motivação, euforia, animação e contentamento são alguns dos sentimentos estimulados por esta mudança de atitude e resultam em mais foco na mensagem da apresentação.

2ª Dica: Treine, treine e treine mais um pouco

Quem sabe tudo a respeito do conteúdo da apresentação não teme. Por isso, dominar o conteúdo, conhecer todo o roteiro e as informações de cada slide são ações fundamentais para se sair bem na hora H.

As sensações do apresentador que faz o dever de casa são a de dever cumprido e de controle total. 'Aqui na SOAP nós fazemos simulações da situação real para que o apresentador treine todos os aspectos', diz Chequer.

Mas lembre-se, o primeiro passo de uma apresentação é ter um bom conteúdo a transmitir. 'Não adianta estar bem treinado se não tem história. Ela precisa ter começo, meio e fim e servir a um objetivo bem claro. Quando a pessoa sabe que tem em mãos um bom material, já fica mais confiante também', afirma Adas.

3ª Dica: Respire devagar

O medo altera o ritmo respiratório e é importante reverter este quadro para não sofrer consequências nefastas da falta de ar. 'A respiração fica mais rasa e o cérebro, menos oxigenado, tem lapsos e entra e transe', diz Chequer.

Minutos antes da apresentação, o ideal é respirar fundo e devagar. Mais oxigenado o cérebro tem mais poder de concentração. Durante a exposição, a respiração deve continuar no ritmo tranquilo.

Pequenas pausas no discurso são indicadas pelos especialistas. De um a dois segundos de parada fazem muita diferença. 'Assim evita-se o uso de palavras vazias, como o ‘né’, ‘bom’, ‘então’, diminui o ritmo para quem tem o hábito da falar rápido, transmite segurança e coragem', diz Chequer. "

É importante ressaltar que essas regras são apenas direcionamentos. Cada pessoa sabe o seu limite e deve respeitá-lo. 

Até mais!


A Autora

Fonte da pesquisa: http://exame.abril.com.br/carreira/noticias/as-regras-definitivas-para-vencer-o-medo-de-falar-em-publico?page=1  Artigo publicado por Camila Pati no portal exame.com. Acesso em 11/01/2014.